wat je tegenhoudt en hoe je toch de eerste stap zet
Sta je stil in werk en weet je niet hoe je weer in beweging komt?
Ontdek waarom je stilstaat, wat je tegenhoudt en hoe je stap voor stap weer verder komt.
Praktische tips voor introverten.
Inhoud
Het gevoel van stilstand: herken je dit?
Het is zondagavond. Je zit op de bank.
En dan komt dat gevoel weer. Ergens vanuit je buik. Die zware, knagendе gedachte: morgen weer naar werk.
Je weet dat er iets moet veranderen. Je weet het al tijden. Maar je doet het niet. Je blijft zitten waar je zit. In die baan die niet écht (meer) bij je past. In die functie die je leeg trekt. En ondertussen voel je je steeds vermoeider. Steeds leger. Steeds verder van jezelf af.
Herken je dat?
Ik ken dat gevoel maar al te goed. Twintig jaar werkte ik als HR-adviseur bij de gemeente. De laatste jaren voelde het steeds zwaarder. Ik was niet meer trots op mijn werk. Ik stond er niet meer achter. Maar ik bleef. Omdat bewegen eng was. Omdat ik niet wist hoe. Veranderen voelde als een berg die ik niet kon beklimmen. Ik had mezelf in de loop der jaren zo sterk geïdentificeerd met mijn functie, dat loslaten aanvoelde als mezelf verliezen.
Tot ik besefte: stilstaan is geen optie meer.
Want stilstand is niet neutraal. Stilstand is achteruitgang.
En dat geldt voor jou ook.
Waarom blijven we hangen waar we niet gelukkig zijn?
Het is eigenlijk niet logisch, toch? Dat we blijven in situaties die ons ongelukkig maken. En toch doen we het. Massaal.
Waarom?
Er zijn drie hoofdredenen.
- Gewoontegedrag
Ons brein houdt van voorspelbaarheid. Van het bekende. Van routine. Zelfs als die routine niet fijn is.
Maar liefst 80 tot 90 procent van wat we doen, doen we op de automatische piloot. Zonder nadenken. Uit gewoonte. ’s Ochtends opstaan, dezelfde route, dezelfde vergaderingen, dezelfde mensen. Het gaat vanzelf. En dat spaart energie. Want nadenken kost energie.
Het probleem is alleen: als je op de automatische piloot blijft, verander je nooit iets. Je blijft hangen in hetzelfde patroon. Ook al maakt dat patroon je ongelukkig.
- De gouden kooi
Misschien heb jij een goed salaris. Mooie arbeidsvoorwaarden. Een vast contract. Zekerheid.
Van buitenaf ziet het er perfect uit. En dat maakt vertrekken zo moeilijk. Want wat als je dat allemaal opgeeft en het tegenvalt? Wat als je financieel in de problemen komt? Wat als je spijt krijgt?
Die zekerheid houdt je gevangen. Als een gouden kooi. Mooi van buiten, maar van binnen voel je je opgesloten.
Ik heb dat zelf ook ervaren. Die vaste baan bij de gemeente gaf me zekerheid. Het was een deel van wie ik was. Maar langzaam maar zeker kostte het me mijn geluk en mijn energie. Het deurtje van die gouden kooi openzetten was doodeng. Maar wat ben ik blij dat ik het zetje heb gehad om het te doen.
- Angst voor het onbekende
We weten wat we hebben. Maar we weten niet wat we krijgen.
En ons brein is geprogrammeerd om het onbekende als gevaarlijk te zien. Zelfs als wat we nu hebben niet goed voor ons is. Liever de duivel die je kent, dan de duivel die je niet kent.
Maar die angst is meestal niet gebaseerd op feiten. Het is een wilde fantasie over alles wat mis zou kunnen gaan. En dat gevoel houdt je vast.
De drie grootste obstakels die je tegenhouden
Als ik met mensen spreek die vastzitten, zie ik steeds dezelfde drie obstakels terugkomen.
‘Ik weet niet wat ik wil’
Je weet dat je iets wilt veranderen. Maar je weet niet wat. Je weet niet waar je naartoe wilt. En dus blijf je hangen.
Maar je hoeft niet precies te weten waar je naartoe gaat om de eerste stap te zetten. Je hoeft alleen maar de eerste stap te zetten. Een stap waarvan je weet dat je hem nú kunt maken. Weg van wat je niet wilt. Op zoek naar de richting die wel klopt.
‘Ik durf niet’
De angst om te falen. De angst om de verkeerde keuze te maken. Die angst verlamt je. Want zolang je niet beweegt, kan het ook niet misgaan.
Maar niet bewegen is ook een keuze. En die keuze heeft consequenties. Je raakt jezelf steeds verder kwijt. Je wordt steeds ongelukkiger.
Is dat dan niet ook een vorm van falen?
‘Ik kan het niet’
Misschien denk je: ik ben te oud. Ik heb niet de juiste opleiding. Ik ben niet goed genoeg.
Dat zijn beperkende overtuigingen. Verhalen die je jezelf vertelt. Maar het zijn geen feiten.
De waarheid is: je kunt meer dan je nu denkt. Je bent capabeler dan je gelooft. En je hoeft het niet alleen te doen.
Het verschil tussen comfort en veiligheid
Comfort is niet hetzelfde als veiligheid. Dat is misschien wel één van de belangrijkste dingen die ik je wil meegeven.
Comfort is wat je kent. Wat vertrouwd voelt. Wat gemakkelijk gaat.
Veiligheid is wat goed voor je is. Wat je laat groeien. Wat je beschermt.
Soms is comfort helemaal niet veilig. Als je blijft in een baan die je energie zuigt, voel je je misschien comfortabel omdat je het kent. Maar je bent niet veilig. Want je loopt het risico op een burn-out. Op een bore-out. Op het verliezen van jezelf.
Ik zie het regelmatig bij mijn coachees. Ze zijn blijven hangen in comfort of loyaliteit. Tot het moment dat het echt niet meer gaat. Tot ze ziek worden. Tot ze het niet meer volhouden.
En dan moeten ze bewegen. Niet omdat ze het WILLEN, maar omdat het MOET.
Beweeg voordat het niet anders meer kan. Groei voordat je breekt.
Dat is pas echte veiligheid. Dat is voor jezelf zorgen. 🧡
Kleine stappen: waarom groot denken je juist tegenhoudt
‘Ik moet ontslag nemen.’
‘Ik moet een heel andere baan vinden.’
‘Ik moet mijn hele leven omgooien.’
Herken je die zware, overweldigende gedachten?
Als je alleen maar in grote stappen denkt, ga je helemaal niet bewegen. Want grote stappen zijn te veel. Te eng. Te ver weg.
Maar kleine stappen? Die kun jij wel zetten.
En weet je wat? Kleine stappen zijn net zo waardevol. Sterker nog, ze zijn effectiever. Want elke kleine stap geeft je vertrouwen. Laat je ervaren dat je het kunt. Brengt je dichter bij waar je naartoe wilt. En voelt haalbaar.
Wat is een kleine stap?
💡 Misschien is het een gesprek voeren met je leidinggevende over je taken.
💡 Misschien is het één dag thuiswerken om meer rust te hebben.
💡 Misschien is het nee zeggen tegen dat extra project dat al weken op je bordje ligt.
💡 Misschien is het een cursus volgen in iets dat je al lang interesseert.
💡 Misschien is het een vrijblijvend gesprek met een coach.
Elke kleine stap maakt samen met andere kleine stappen een groot verschil.
Welke eerste stap kun jij NU zetten? 😊
Hoe overwin je de angst om te bewegen?
Angst is normaal. Angst hoort erbij. Angst betekent dat je iets doet dat nieuw is, dat ertoe doet.
Maar laat angst je alsjeblieft niet tegenhouden.
Hier zijn zes dingen die helpen.
1. Benoem je angst
Schrijf op waar je precies bang voor bent. Maak het concreet. Want angst is vaak vaag en groot. Door het te benoemen, wordt het kleiner.
2. Test je angst
Is wat je denkt dat er gaat gebeuren realistisch? Of is het een wilde fantasie? Onze angsten zijn bijna altijd groter dan de werkelijkheid.
3. Maak een back-up plan
Wat is het ergste dat kan gebeuren? En wat doe je dan? Door een plan B te hebben, voel je je zekerder. En dat geeft ruimte.
4. Neem kleine stappen
Je hoeft niet meteen de grote sprong te maken. Begin klein. Proef of het klopt. Bouw vertrouwen op.
5. Zoek steun
Praat met iemand die je vertrouwt. Zoek mensen die je begrijpen. Je hoeft het echt niet alleen te doen.
6. Kijk terug op eerdere angsten
Denk aan momenten waarop je ook bang was, maar het toch deed. Hoe voelde dat achteraf? Vaak bleek het mee te vallen. Dat je het kon. Dat je groeide.
Angst verdwijnt niet zomaar. Maar je kunt leren ermee om te gaan. Je kunt leren te bewegen mét je angst. En dat is moed. Echte moed. 💪
Van denken naar doen: de kloof overbruggen
Als introvert heb je waarschijnlijk al heel veel nagedacht. Lijstjes gemaakt. Scenario’s uitgedacht. Voor- en nadelen afgewogen.
Maar toch doe je niets.
Er zit een kloof tussen denken en doen. En die kloof is vaak groter dan we denken.
Want denken voelt veilig. Denken kost niks. Denken heeft geen consequenties.
Doen is eng. Doen is definitief. Doen heeft gevolgen.
En dus blijven we denken. Terwijl denken alleen niks verandert. Actie wel.
Ik weet uit eigen ervaring hoe moeilijk die stap van denken naar doen is. Ik heb ook maanden, misschien wel jaren nagedacht voordat ik in actie kwam. En eerlijk gezegd heb ik zelfs een zetje van buitenaf nodig gehad om echt in beweging te komen.
Het voelde als een bevrijding. Alsof er een last van mijn schouders viel.
En dat gun ik jou ook.
Hoe overbrug jij die kloof?
Stop met perfect willen zijn. Je hoeft niet de perfecte oplossing te hebben voordat je begint. Begin met 70% zekerheid. De rest komt onderweg.
Maak het concreet. Niet ‘ik moet iets veranderen’, maar ‘deze week bel ik die persoon’ of ‘morgen plan ik dat gesprek in’. Concreet maakt het haalbaar.
Vertel het aan iemand. Als je je plan deelt, wordt het echter. Je voelt je meer verplicht. En dat helpt.
Plan het in. Zet het in je agenda. Behandel het als een afspraak met jezelf die je niet afzegt. Want jij bent ook betrouwbaar. 😉
Begin nu. Niet morgen. Niet volgende week. Vandaag. Zelfs als het maar 5 minuten is.
Wanneer voelt bewegen als te veel?
Soms voelt bewegen als te veel. En dat mag.
Als jij langdurig te veel van jezelf hebt gevraagd, heb je misschien eerst rust nodig. Herstel. Ruimte.
Bewegen kost energie. En als je geen energie hebt, lukt het niet.
Herken je dit?
✔️ Je bent continu moe, zelfs na een weekend.
✔️ Je hebt nergens meer zin in.
✔️ Kleine dingen voelen als grote obstakels.
✔️ Je huilt snel of voelt je emotioneel leeg.
✔️ Je slaapt slecht of juist veel te veel.
✔️ Je trekt je terug van mensen om je heen.
Dan is het tijd om eerst te stoppen. Om hulp te zoeken. Om te herstellen.
Bewegen komt daarna. Eerst zorgen voor jezelf. Want ook dat is een vorm van bewegen. Zorgen voor jezelf is actie. En stilstaan in uitputting is geen optie.
Jouw eerste stap zet je vandaag
Begin met één ding. Niet met alles tegelijk. Eén ding is genoeg.
Want één stap zet een vliegwiel in gang. En dat vliegwiel brengt je verder dan je nu kunt overzien.
Hier zijn een paar opties om vandaag mee te beginnen.
👉 Schrijf op: wat wil ik niet meer? Maak het concreet en eerlijk.
👉 Kies één kleine verandering die je deze week doorvoert.
👉 Plan een gesprek in met iemand die je vertrouwt.
👉 Zoek informatie over iets dat je al lang interesseert.
👉 Neem contact op voor een vrijblijvend klikgesprek.
Kies er één. En doe het vandaag nog.
Want jij verdient werk dat écht bij je past. Werk waar je energie van krijgt. Werk waar je trots op kunt zijn. ✨
Waar begin jij mee?
Lisa
